In breve
Sì, secondo uno studio su 40 triatleti pubblicato nel 2020. Dopo uno sforzo massimale, 13 minuti di stimolazione vibratoria leggera da sdraiati hanno fatto scendere respiro e lattato più in fretta della pedalata leggera, e l'ossigeno nel sangue è salito. In 13 minuti il lattato è tornato ai valori di riposo.
Cosa succede al corpo dopo uno sforzo massimale?
Uno sforzo massimale arriva fino al punto in cui non riesci più a continuare. Nello studio era un test in bicicletta con carico crescente: alla fine il lattato nel sangue era salito da 2,4 a 16,2 millimoli per litro, sei volte e mezzo il valore di riposo. Recuperare vuol dire riportarlo giù, insieme a respiro e battito.
Come è stato fatto lo studio?
Lo studio non è nostro: l'hanno pubblicato Coscia e colleghi nel 2020 sull'European Journal of Translational Myology. Su un gruppo di 40 triatleti, dopo il test, hanno confrontato due recuperi di 13 minuti: stimolazione vibratoria leggera da sdraiati, su mani, caviglie e talloni, oppure pedalata leggera a 25 watt. La vibrazione puntava ai meccanorecettori, i sensori della pelle che sentono pressione e vibrazione.
Cosa è cambiato con la vibrazione?
| Misura | Vibrazione da sdraiati | Pedalata leggera |
|---|---|---|
| Respiro dopo 6 minuti | 12,2 atti al minuto, sotto il valore di partenza (19,4) | calo più lento |
| Ossigeno nel sangue (saturazione) | 99,0%, sopra il riposo (96,6%) | 97,0% |
| Lattato dopo 13 minuti | sceso dell'84,5%, tornato a riposo | sceso del 2,9% |
Gli autori parlano di effetti promettenti sul recupero di respiro, ossigeno e lattato.
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Domande frequenti
Meglio pedalare piano o fare vibrazioni dopo uno sforzo intenso?
In uno studio su 40 triatleti pubblicato nel 2020 sull'European Journal of Translational Myology, dopo 13 minuti il recupero con stimolazione vibratoria leggera da sdraiati ha riportato il lattato ai valori di riposo, con un calo dell'84,5%. Con la pedalata leggera a 25 watt il lattato era sceso solo del 2,9%.
Cosa sono i meccanorecettori?
Sono piccoli sensori nella pelle che trasformano pressione, tensione e vibrazione in segnali nervosi. I tipi principali sono i corpuscoli di Meissner, le terminazioni di Ruffini, i dischi di Merkel e i corpuscoli di Pacini. La stimolazione vibratoria leggera usata nello studio sul recupero dopo lo sforzo puntava a questi sensori.
Fonti
Solo le fonti scientifiche pubblicate.
- Coscia F, Gigliotti PV, Saadsaoud F, Piratinskij A, Pietrangelo T, Verratti V, Diemberger I, Fanò-Illic G. Effects of a vibrational proprioceptive stimulation on recovery phase after maximal incremental cycle test. European Journal of Translational Myology, 2020;30(4). PubMed 33520147doi.org/10.4081/ejtm.2020.9477
- Coscia F et al., 2020, testo integrale su PubMed Central (metodi e risultati)pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7844409/
- Stesso studio, prima versione: European Journal of Translational Myology, 2019;29(3)doi.org/10.4081/ejtm.2019.8373
